Фітнес

Груша і яблуко: тренування в домашніх умовах за типом фігури, які будуть особливо ефективними

Pin
Send
Share
Send
Send



Про те, що існує кілька типів фігур, які відрізняються один від одного за пропорціями, знає, напевно, кожна жінка. Ми використовуємо ці знання, складаючи модні образи і підбираючи одяг, але не всі знають, що варто вибирати і тренування по типу фігури. Це зробить вашу роботу над фігурою набагато простіше, а заняття більш ефективними.

Тип фігури яблуко: як схуднути

Фігура яблуко найчастіше потребує корекції. Для неї характерні стрункі ноги, вузькі стегна, похилі плечі і не завжди чітко виражена талія, яка і є головною проблемною зоною. Відповідно, роблячи тренування в домашніх умовах для схуднення, звернути увагу варто на вправи, спрямовані саме на живіт і талію.

Для такої фігури в більшій мірі показані кардіо навантаження. Ви можете бігати вранці, а можете записатися у фітнес-клуб на групові заняття, і в обох випадках ви отримаєте відмінний ефект. Тренуватися можна і вдома: зверніть увагу на класичні вправи, що передбачають навантаження для преса, присідання, планку. Всі ці навантаження допоможуть досить швидко підкоригувати фігуру, якщо ви будете виконувати їх регулярно.

Тип фігури груша: як схуднути

Фігура груша, навпаки, визначається масивної нижньою частиною, широкими стегнами і талією, але при цьому вузькими плечима і худими руками. Щоб зробити таку фігуру гармонійної, слід, по-перше, приділити достатньо уваги рукам, а по-друге, уникати інтенсивних тренувань на нижню частину тіла. Так, вам відмінно підійдуть тренування з гантелями, які можна робити прямо вдома, віджимання від підлоги або стіни.

А ось від бігової доріжки точно варто утриматися. В тому числі, вам варто відмовитися і від інтенсивних навантажень, наприклад, бігу по сходах вгору і інших речей, які зроблять ноги ще більш масивними. Однак стандартна аеробне навантаження буде дуже навіть в тему.
unsplash

Тип фігури прямокутник: як схуднути

Фігура прямокутник нагадує ідеальні пісочний годинник, з тією лише різницею, що талія в цьому випадку неявно виражена.

Найправильніша тренування для фігури прямокутник: акцент на створення ідеальної талії. Зробити це можна за допомогою простих нахилів з гантелями, перекручень в різні боки. Головним вашим інструментом стане обруч, який допоможе забезпечити відмінну навантаження на талію.
Не варто забувати і про тренування на інші частини тіла. Кардиотренировки, заняття в тренажерному залі зі снарядами або будинку з гантелями можуть дати вам відмінний результат.

Дивіться відео: Эй яблоко эй груша (Грудень 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send