Краса

Ці 6 вправ приведуть в форму овал обличчя і повернуть пружність шкірі


Лінь - страшний ворог краси. Саме лінь, а не вік, брак часу або той факт, що ви народилися під нещасливою зіркою. Часто можна зустріти привабливу сорокарічну жінку, поруч з якою тридцятирічна буде виглядати вікової тіткою. Відсутність часу - слабке виправдання, так як людина завжди знаходить хоча кілька хвилин на те, чого дійсно хоче. А вердикти астрологів про те, що Овни від природи красивіше, ніж Терези - просто абсурд.

Ми говоримо про лінь з тієї причини, що тільки в ваших силах створити підтягнуте, сяюче молодістю і здоров'ям особа. Сьогодні ви познайомитеся з таким поняттям, як фейсбілдінг, і дізнаєтеся, як з його допомогою підкоригувати контур обличчя.

Заглянувши в словник, дізнаємося, що фейсбілдінг - це спеціальна гімнастика для м'язів обличчя з метою його коректування і омолодження.

Проблема другого підборіддя може наздогнати вас в будь-якому віці. Причинами його виникнення можуть бути:

  • Зайва вага;
  • Звичка тримати голову опущеною або робота, пов'язана з таким становищем;
  • Відсутність достатнього догляду;
  • В'ялість шкіри і м'язів.

Отже, внісши зміни в спосіб життя, харчування і накупивши зволожуючих і поживних кремів, справа залишається за щоденними тренуваннями. Найкраще проводити комплекс таких занять вранці відразу після контрастного вмивання, розтерши шию для розігріву м'язів.

Вправа № 1. Сядьте на стілець, тримайте поставу прямо і відведіть плечі трохи назад. Підніміть голову, щоб шия і щелепа утворили прямий кут. Відхилятися назад, тримаючи спину прямою. Слідкуйте, щоб голова не закидалася назад. Поверніться у вихідне положення. Якщо в цей момент ви покладете руку на шию, відчуєте, як напружені м'язи. Виконайте 15 повторень. В самому кінці затримайтеся у другій позиції на 5-10 секунд, після чого розслабтеся і порухайте головою для зняття напруги.

Вправа № 2. Вимовте букву «и», опускаючи при цьому нижню губу і куточки рота. Ви відчуєте напругу і чітко побачите в дзеркалі, як натягнулися м'язи шиї. Потім поверніться у вихідне положення і з зусиллям притисніть пальці до куточків губ. Це необхідно для того, щоб не допустити виникнення заломів і синдрому «сумного особи». Почніть вправу заново, але тепер рухатися повинні тільки м'язи шиї. Зробіть 20-30 повторів до появи втоми.

Вправа № 3. Сядьте рівно, підніміть підборіддя вгору. Відкрийте рот і висувайте щелепу вперед і вгору. Зробіть 4 повтору. На 5 повторі затримайте підборіддя у верхній точці на 5 секунд. Ви повинні відчувати, як напружується і втягується область під підборіддям. Повторіть цикл з початку 30 разів. Ця вправа ефективно для спалювання жиру і підтяжки контуру обличчя.

Вправа № 4. Вправа також робиться сидячи. Відкрийте рот, підніміть голову, в цьому положенні зімкніть зубний ряд і поверніться у вихідне положення. Далі знову відкрийте рот і повторіть дію. На п'ятий раз затримайтеся у верхній позиції з зімкнутим ротом. Під час того, як ви будете закривати рот у верхній точці, ви відчуєте, як відбувається натягнення зони під підборіддям - а це саме те, що потрібно для додання м'язам тонусу.

Вправа № 5. Притискайте з силою весь мову до верхнього неба, відчуваючи напругу в шиї, затримайтеся на пару секунд. Повторюйте 20 разів, затримавшись трохи довше на останньому повторенні. Така вправа допоможе зберегти прямий кут між підборіддям і шиєю, не допускаючи провисання. Згодом ви відчуєте, що область під підборіддям зміцніла і знайшла пружність.

Вправа № 6. Відкрийте широко рот, формуючи овал. Помістіть вказівні і середні пальці в рот, притиснувши до щік. Здійснюйте надавлюють руху щоками на пальці. Ця вправа тренує щічні м'язи, які знаходяться в нижній частині обличчя і відповідають за формування овалу обличчя. Таке тренування допоможе позбутися від обвислості і «бульдожих» щік.

Головне в будь-яких тренуваннях - регулярність і старання. Через пару занять дискомфорт і біль підуть, і ваш особовий овал помітно наблизиться до ідеалу.

Дивіться відео: ПРАКТИЧНА РОБОТА 6 9 клас Знаходження сум і кількостей значень (Лютого 2020).