Здоров'я

Питання здоров'я: ось чого насправді варто побоюватися в 40 років

Pin
Send
Share
Send
Send



Такі знаменитості, як Дженніфер Еністон, Леонардо Ді Капріо і Ештон Катчер, яким нещодавно виповнилося 40, виглядають здоровими і повними життя. Поки деякі вважають, що 40 років - це тільки початок життя, є кілька речей, про які варто знати перш, ніж вам стукне четвертий десяток.

Вам необхідно здавати більше аналізів

Вам необхідно почати відвідувати лікаря частіше. Чоловікам потрібно обов'язково обстежитись на наявність раку кишечника або простати, якщо в родині були випадки захворювання. А жінкам треба щороку робити мамографію і проходити обстеження на рак шийки матки. Починаючи з 40 років, обов'язково здавайте аналізи на підвищений тиск і зловживання алкоголем.

Ваша шкіра може збунтуватися

У зв'язку зі зниженням естрогену і гормональними збоями, шкіра втрачає еластичність і вологу. Зміни стану шкіри можуть спостерігатися і у чоловіків. У цьому віці ви можете помітити більше зморшок і навіть поява пігментних плям.

Щоб боротися з цими змінами, використовуйте м'які очищаючі засоби, щодня наносите захист від сонця і зволожує шкіру. Обов'язково записуйтеся на прийом до дерматолога для діагностики раку шкіри і отримання додаткових рад по догляду.

Затуманення свідомості може траплятися частіше

Періодична забудькуватість - цілком нормальний стан. Якщо ви знайшли ключі від машини в холодильнику або забули, що повинні бути супроводжує на шкільну екскурсію, ви, можливо, відчуваєте невеликі проблеми з пам'яттю. Жінки часто звинувачують пременопаузу або менопаузу. Але навіть чоловіки можуть відчувати подібні проблеми з пам'яттю через гормональні збої в 40-річному віці.

Для зміцнення пам'яті вивчите щось нове, придумайте регулярне заняття і все записуйте.

Той келих Маргарити не вивітрився під час тренування на велотренажері

Гормональні та метаболічні зміни в 40 років означають, що сліди чіпсів і пива, які ви споживали в суботу ввечері, не зникнуть за кілька тренувань. Незважаючи на те, що збільшення ваги після 40 - це нормально, ви не повинні здаватися.

Щоб підтримувати нормальну вагу, скоротіть споживання калорій на 400-500 в день, заповніть раціон овочами та їжте маленькими порціями. Не кидайте заняття в спортзалі, оскільки фізичні навантаження в середньому віці допомагають вам підтримувати здоров'я і знизити ризик розвитку хронічних хвороб.

Вам може стати сумно

Нудьга - це нормально. Жінки середнього віку схильні відчувати напади депресії, найчастіше у віці від 25 до 44 років. Порушення сну або велика кількість втоми можуть бути ознаками поганого настрою, яке триває більше декількох днів.

Щоб позбутися від смутку, більше спілкуйтеся з друзями, ведіть щоденник, працюйте з тваринами або заведіть власного вихованця. Якщо ви не можете позбутися від поганого настрою протягом декількох тижнів, зверніться до фахівця.

На вихідних ви можете сидіти вдома, замовити їжу і дивитися телевізор

Насолоджуйтесь цими спокійними часом! Тусовки в барі до третьої години ночі можуть бути в минулому або тому, що ви занадто втомлюєтеся, або просто не зацікавлені у вечірках. Відсутність бажання зависати в барах корисно не тільки для вашого організму, але і для банківського рахунку, оскільки так ви економите третину своєї зарплати.

У вас можуть бути порушення сну

Це може стати самим неприємним побічним ефектом. Дні, коли ви спали до 10 ранку пройшли, так як ви все частіше піддаєтеся стресу і сімейних турбот. У 40 років дорослі сплять близько семи-дев'яти годин, тому, щоб дотримуватися цього режиму, спите в абсолютно темній тихій кімнаті з температурою 18-20 градусів.

Pin
Send
Share
Send
Send