Здоров'я

3 помилки в харчуванні, через які ви товстішає під час стресу

Pin
Send
Share
Send
Send



Вживання цукрів і жирів, які містяться у всіх прекрасних, але шкідливих продуктах, сприяє вивільненню дофаміну в мозку. Він надає заспокійливий ефект на організм, змушуючи нас почувати себе краще.

Тому, незалежно від того, скільки ви говорите собі, що заїдання стресу є відсутністю сили волі, існують реальні причини, чому ви не можете зупинитися. Цікаво, що багато людей не усвідомлюють, що починають їсти, щоб впоратися з емоціями. Багато з нас їдять неусвідомлено, як правило, бездумно запихаючи їжу в рот під час перегляду телевізора або зависання в телефоні.

заїдання стресу - досить поширена проблема. Ми так зосереджені на причини нашого занепокоєння, що перестаємо розуміти, чим ми харчуємося. З іншого боку, при перевтомі ми схильні до споживання великої кількості жирів і цукрів, щоб допомогти собі вижити протягом дня. Це теж може стати однією причиною емоційного переїдання.

Для деяких людей їжа може стати улюбленою справою всього життя. Адже багато хто з нас з нетерпінням чекають смачної вечері після довгого робочого дня. І ви можете задати питання: «Що ж зі мною стане, якщо я не буду їсти улюблені страви?»

Однак, заїдання стресу можна запобігти. В основному, відмовившись від думки про те, що їжа - це спосіб винагороди або розради, а також визначивши причину переїдання.

Звільніть місце для інших «задоволень»


ShutterstockОжідать що-небудь в кінці робочого дня або тижня - цілком природно. Регулярно радуйте себе чимось приємним, не пов'язаним з їжею, наприклад, масажем в улюбленому спа-салоні, ванною з піною або походом в кіно з коханою людиною. Ви підніміть собі настрій, займаючись улюбленою справою без зайвих калорій.

З'ясуйте причини заїдання стресу

Дуже корисно з'ясувати, коли саме ви починаєте їсти, щоб боротися з проблемами. Ведіть щоденник, і якщо ви виявите, що постійно починаєте їсти, скажімо, о 4 годині дня, переконайтеся, що у вас під рукою є свіжі і корисні продукти. І коли ви почнете заїдати стрес, ви не наберете зайвих кілограмів.

Їжте тільки тоді, коли дійсно голодні

У більшості людей відчуття голоду з'являється в один і той же час, причому кожен день. Якщо ви голодні після пробудження, обов'язково з'їжте корисний і поживний сніданок. Якщо ж ви виявили, що ваш шлунок бурчить в один і той же час, подумайте про те, як змінити вашу програму харчування і почати їсти маленькими порціями, але частіше, ніж три рази на день. Це може знизити бажання накинутися на їжу, щоб позбутися від неприємних емоцій.

Дивіться відео: Диетолог Наталья Самойленко: как худеть на "все включено"? (Січень 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send