Здоров'я

Після заходу: 3 продукту, які не зашкодять фігурі навіть вночі


Чого варто уникати

Індичка. Так, в ній міститься амінокислота триптофан, але її недостатньо, щоб ви помітили якусь різницю. Щоб викликати сонливість, вам потрібно з'їсти дуже багато, а наїдатися, як ми пам'ятаємо, не можна.

Піца. Хочеться з'їсти шматочок на ніч? Дослідження показують, що борошняні і сиро-містять продукти можуть впливати на неприємні сни і пробудження серед ночі.

Шоколад. У ньому міститься допамін, який може викликати безсоння.
Shutterstock

Що можна їсти

Хуммус. Нут багатий вітаміном B6 і триптофан, які допомагають вашому організму виробляти серотонін. Він, в свою чергу перетворюється в мелатонін, гормон, який говорить вашому мозку, що зараз час сну.

Мед. Він містить в собі орексин, нейромедіатор, який бореться з безсонням. Можна додати трохи меду в ромашковий чай: це не тільки заспокоїть вас, а й зігріє.

Чорні горіхи. Багаті мелатонином.

Дивіться відео: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Жовтень 2019).