Здоров'я

5 супер вправ, які приберуть жир і целюліт - у вас будуть ноги від вух


Красиві, підтягнуті ноги без найменших ознак целюліту і старіння - це те, що робить вас більш молодий, привабливою і сексуальною в очах оточуючих. Щоб зберегти ноги в такому вигляді, або повернути їм форму, вам буде потрібно копітка робота. Якщо ви не можете ходити в зал, спробуйте виконувати вдома ці вправи.

Полуплуг

Це дуже просте вправи, яке не потребує ніякого додаткового інвентарю, і зробити його легко можна вдома. Ця вправа, крім м'язів ніг, задіє також м'язи середній частині тулуба і благотворно позначається на роботі внутрішніх органів.

Лягайте на спину, підніміть ноги на 90 градусів, потім опустіть. Зробіть кілька підходів, в кожному з яких має бути від 5 до 10 повторів.

Стрибки через скакалку

Це універсальне вправу для тих, хто не хоче відвідувати спортивний зал, але при цьому мріє про підтягнутою фігурі, адже в ньому задіяні найрізноманітніші групи м'язів. Крім того, саме при стрибках через скакалку чудово тренується серцево-судинна система, що допомагає знизити ризик серцевих хвороб.

Крім того, саме ця вправа відмінно допоможе вам позбавитися від проблемних місць на ногах. Починайте вправи з невеликого навантаження, поступово збільшуючи кількість стрибків. Виконувати цю вправу слід кожен день.

присідання

Робити цю вправу потрібно, тримаючись руками за опору - двері, диван або стіл. Поставте ноги на ширину плечей, і дивіться прямо перед собою. На кожному видиху робіть присідання, на кожному вдиху - підйом. Зробіть кілька підходів по 5-10 присідань в кожному, і обов'язково повторюйте вправу хоча б через день. Такі тренування не тільки допоможуть зберегти ноги сильними, молодими і красивими, але ще і додасть енергії і позбавить від втоми.

Дивіться відео: Плоский живіт за 10 днів ДЕНЬ 4 Плоский живот за 10 дней (Лютого 2020).