Здоров'я

Суворі правила питного режиму: вони вас точно омолодять


Як багато і як часто

Вода неймовірна важлива для нашого організму. Мозок на 75% складається з води, тому чим більше ми п'ємо, тим краще себе почуваємо: зневоднення може загальмовує когнітивні і моторні функції і навіть впливати на наш настрій. Щоб цього уникнути, в день рекомендується випивати 1,6-2 літра води - і ще більше, якщо ви займаєтеся спортом або гуляєте в жарку погоду.

Вживання води в належній кількості так само допоможе вам скинути вагу. А все тому, що вода прискорює метаболізм. Що стосується шкіри, то тут все не так просто. Те, що вода у великих кількостях виводить токсини, - звичайно ж міф. Якщо ви вип'єте 3 літри за день, думаючи, що так буде краще для вашого обличчя, то ви помиляєтеся. Організм, на жаль, влаштований трохи інакше, і велика кількість рідини не позбавить вас від зайвого.

Чи потрібно пити тільки звичайну воду

Ні. Гаряча, холодна, трав'яний чай, фруктові соки, молоко - все це принесе вам користь. Крім того, багато фруктів і овочі містять велику кількість води.

Як вода впливає на шкіру

При зневодненні шкіра буде виглядати тьмяною і сухий, а круги під очима стануть ще помітніше. Якщо шкіра суха і чутлива, то їй потрібно приділяти особливу увагу і вже точно не забувати випивати потрібно кількість води в день.

Дивіться відео: Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як правильно худнути і організувати режим харчування (Грудень 2019).