Здоров'я

Припиніть робити ці 5 помилок, і ви будете почувати себе набагато молодше


Біль у спині турбує багатьох. Найчастіше вона з'являється через сидячої роботи, коли постійно доводиться знаходиться в одному положенні і не рухатися. Ці неприємні відчуття можуть наздогнати вас в будь-який момент - будь то під час збирання, прогулянки або інших повсякденних занять. А, можливо, ви просто робите ці 5 помилок.

Не можна: робити одні і ті ж вправи постійно.
Потрібно: вносите різноманітність. Міняйте плече, коли несете важку сумку, наприклад.

Не можна: згинатися і підніматися.
Потрібно: присідайте з прямою спиною і вигнутою грудною кліткою. Це зніме напругу з хребта і допоможе уникнути стирання нижніх хребетних дисків.

Не можна: сидіти або стояти протягом довгого часу.
Потрібно: рухайтеся! Навіть якщо сидите в офісі. Пройдіться до кавомашини, наприклад.

Не можна: нехтувати м'язами.
Потрібно: зміцнюйте м'язи спини. Для цього ідеально підійде планка.

Не можна: рухатися, коли відчуваєте, що вам приносить це дискомфорт.
Потрібно: звертайтеся за допомогою, якщо вам потрібно підняти щось, що ви не можете осилити. І завжди прислухайтеся до голосу в вашій голові: він вже точно знає, що вам потрібно.

Дивіться відео: The Sound Of Music (Жовтень 2019).