Здоров'я

5 правил харчування, які зроблять живіт більш плоским

Pin
Send
Share
Send
Send



Доктора розробили кілька стратегій для того, щоб прибрати кілька зайвих сантиметрів з талії, зміцнити дух, вбити голод і багато чого іншого.

Запустіть свій обмін речовин з желе з гострого перцю

Перший крок, що дозволяє скинути зайві кілограми - відновлення нормального обміну речовин. Запустити свій метаболізм зможете за допомогою желе з гострого перцю. У цій приправі міститься капсаїцин, що прискорює метаболізм до 20% протягом 30 хвилин після його вживання. Добре це робити в першій половині дня, наприклад, з'їдаючи 2 ст. л. желе з перцю щоранку. Його можна додавати до булочці або яйцям, звареним круто. Коштує воно недорого, і купити його можна в будь-якому супермаркеті.

Позбавтеся від відчуття голоду за допомогою порошку акації

Порошок зроблений з кори акації, його використовують як спецію. Засіб підсипають в їжу для зменшення апетиту. Під час їжі обов'язково випивайте повну склянку води.

Використовуйте домашні соління для детоксикації організму

Всі знають про те, що в нашому кишечнику багато різних штамів бактерій. Одні корисні - допомагають перетравлювати їжу, виробляють цінні речовини, інші - «погані», мають властивість накопичуватися в шлунково-кишковому тракті. Баланс одних і інших прямо залежить від того, що ми їмо. Неправильна їжа може привести до розростання шкідливих бактерій в товстій кишці, і з часом - до захворювань, запалення кишечника. Це викликає метеоризм і, згідно з останніми дослідженнями, додає кілька сантиметрів на талії.

Тому важливо боротися зі шкідливими бактеріями. Відмінний спосіб - перекушування соліннями, в яких досить багато прибутків, що запобігають розмноження і накопичення шкідливих бактерій в кишечнику. Відповідно вони зменшують запалення, що почалося і налагоджують його роботу. При цьому переконайтеся, що в соліннях не дуже багато солі. Якщо Вам не подобаються солоні огірки чи помідори - замініть їх квашеною капустою, кимчи або інший ферментованої їжею.

Пийте червоне вино - воно знімає стрес

Цікавою реакцією нашого організму на стрес є запасання зайвими калоріями, особливо в області живота. Рівень стресу можна зменшити, випиваючи по 100 мл якісного червоного вина щодня, але не більше. Дослідженнями доведено, що антиоксиданти, які в ньому містяться, зменшують запалення і допомагають розслабитися, тим самим знімаючи стрес.

Не їжте всухом'ятку - і живіт стане плоским

Коли організм зневоднений, вода має властивість накопичуватися в різних місцях, через що страждає наш зовнішній вигляд і виникає почуття здуття. Харчування соковитими продуктами дозволяє вимити ваш організм і перемогти запалення, оскільки вони на 70% складаються з води і на 5% і більше з клітковини (з розрахунку на одну порцію). До того ж часто це цілісні продукти з низьким вмістом солі. Якщо на етикетці не вказано вміст води, її можна визначити за двома простими критеріями.

Соковиті фрукти і овочі при надкусити / надрізі пускають сік. Наприклад, до них не належать авокадо і банан. Якщо в продукти необхідно додавати воду (іншу рідину), їх можна віднести до вологим. Наприклад, приготування каш, бобів і пластівців.

Включайте в свій раціон вологі продукти, що дозволяють боротися з метеоризмом, за таким планом:

сніданок

Почніть ранок з комбінації перцевого желе з джерельною водою. Приготуйте фруктову воду, додавши лайм, кавун, м'яту або ожину в глечик з водою, - і її можна пити протягом всього дня.

ланч

Боби дуже вологі. Приготуйте буріто з квасолі, подрібненої капусти, сальси, авокадо і великих листя салату.

перекушування

Відмовтеся від їжі всухом'ятку! Спробуйте комбінацію з рубленого салату, селери, мандарина і кешью, приправлену перцем кайенский для поліпшення травлення. Складіть все у невеликий контейнер - і ваш перекус на цілий день готовий!

вечеря

Порадуйте себе на вечерю індичкою або куркою, приправленими насінням Чіа, і салатом з овочами і зеленню. На десерт - цитрусові.

Дивіться відео: 5 продуктів, через які ви ніколи не схуднете (Січень 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send