Здоров'я

Ці 6 корисних продуктів піднімуть будь-яку дієту на новий рівень


Ми всі знаємо, що здоровий раціон - це фрукти, овочі і збалансоване харчування на основі білків, жирів і вуглеводів. Але багато хто помилково припускають, що правильно харчуватися - це дуже складно. Насправді, щоб підняти вашу дієту на новий рівень, вам потрібно лише стежити за тим, щоб на вашій кухні завжди були ці корисні продукти першої необхідності. Їх легко можна придбати в найближчому магазині. І головне, ці невеликі зміни в раціоні будуть мати величезний позитивний ефект.

Турецький горох (Нут)

Вирішили відмовитися від м'яса і вживати більше рослинних продуктів? Щоб забезпечувати організм необхідною кількістю білка (яке зазвичай ми отримуємо з м'яса), включіть в свій раціон нут. У ньому міститься велика кількість білка.

яйця

Вони містять білок, вітамін D і B12, а жовтки яєць, за словами вчених, відкладають старіння. Але не всі яйця однакові. Те, що їдять кури, впливає на якість яєць, які вони несуть. Яйця від курей, що містяться в гідних умовах і харчуються «вегетарінскім» кормом, мають в кілька разів більше вітамінів і омега-3, ніж яйця від курей з менш сприятливого середовища. Так що при покупці яєць враховуйте виробника.

зелень

Включаючи салатні листя, капусту, шпинат і рукколу - все це дуже корисно. Тому зробіть салат з усієї зелені, що є у вас під рукою. І головне - не присмачують його соняшниковою рафінованою олією або соусами з високим вмістом цукру / солі і інших шкідливих інгредієнтів.

лимон

Всього в одному лимоні міститься 50% щоденної дози вітаміну С. Тим не менш, ви, ймовірно, не в захваті від того, щоб з'їсти лимон сам по собі. Поетом спробуйте зробити наступне - просто вичавіть з лимона сік в гарячу воду або зелений чай і включіть лимонну цедру в рецепт свого обіду.

грецький йогурт

Любіть майонез і сметану? Можете замінити їх на більш дієтичний і корисний продукт - грецький йогурт. Запевняємо, різниці в смаку ви практично не відчуєте, але в користь для організму - безумовно. Грецький йогурт хороший джерело білка, корисний для роботи кишечника і тому, безумовно, заслуговує місця в вашому холодильнику.

банани

Цей відмінний інгредієнт для смузі і смачна і корисна альтернатива солодощів і калорійного десерту може до того ж і підняти ваш настрій, запевняють вчені. Так що якщо ви захочете захистити себе від стресу, то з'їжте банан. До речі, для тих, хто на дієті, цей фрукт стане відмінним сніданком або перекусом.

Дивіться відео: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast Banquo's Chair Five Canaries in the Room (Січень 2020).