Пізнавальне

Вам знадобиться всього 66 днів, щоб змінити своє життя - думка вчених

Pin
Send
Share
Send
Send



Ми цього можемо не помічати, але наше життя складається з безлічі наших звичок. І багато речей ми робимо на автоматі: то, як ми чистимо зуби з ранку, як п'ємо кафе, як закурює цигарку та інше.

На жаль, не всі звички можна назвати здоровими або корисними - швидше, шкідливими. Коли подібних звичок в нашому житті стає багато, варто зупинитися і вирішити, як змінити своє життя на краще.

Один з найдієвіших методів - замінити старі шкідливі звички на нові, корисні. Наприклад, якщо ви звикли дивитися серіал перед сном і хочете позбутися від цієї звички - почніть читати в ліжку. Якщо ви постійно п'єте газовану воду за обідом, спробуйте замінити її на корисну для організму чисту воду.

Спочатку переламати звичний хід речей в житті буде досить складно. Однак вчені запевняють - якщо ви вкладете достатньо зусиль, ви зможете замінити шкідливі звички кориснішими.

Ось як це працює: на першому етапі ви посилаєте сигнал мозку, щоб він почав ту чи іншу дію (воно ще не увійшло в звичку, так що вам доводиться постійно включати «пусковий механізм»). На другому етапі ви пристосовуєтеся до нового дії і вам вже легше його виконувати. На третьому етапі ваш мозок вже автоматично розпізнає звичку, і ви несвідомо відтворюйте її, не відчуваючи ніякого примусу - вам вона подобається.

Вчені провели дослідження щодо того, скільки часу потрібно на те, щоб людина пройшла весь «цикл» придбання нової звички і відмови від старої, і з'ясували, що для цього буде потрібно приблизно 66 днів.

Ось, що необхідно робити в кожен з цих днів, щоб почати нове життя

Поділіться своїм наміром з друзями і близькими (1 - 22 день)

Це допоможе вам краще впоратися з поставленими завданнями. Коли ви розповісте друзям, колегам і родичам про те, що хочете позбутися від старих звичок і завести нові, вони зможуть підтримувати вас, мотивувати, а якщо буде потрібно, контролювати, щоб ви не «зірвалися».

Проведіть самоаналіз (22 - 44 день)

Погляньте уважно на своє життя. Що вам в ній подобається, а що ні? Що б ви хотіли змінити в ній і в собі? Чого ви хочете від життя? Яким ви уявляєте себе? Чому вам так важливо замінити погану звичку на більш здорову і як це вплине на ваше життя? Відповівши на ці питання, ви зможете зрозуміти, як і куди рухатися і будете ясно бачити перед собою свою мету. Це допоможе вам бути вмотивованою і не здаватися перед труднощами.

Наберіться сил (44 - 66 день)

Третій етап - фінальний ривок. Вам потрібно протриматися останні 22 дня. У цей період легко вигоріти, втомитися або втратити мотивацію, легко повернутися до старих звичок і все кинути.

Тому на цьому етапі вам дуже важливо знайти нову порцію мотивації, щось, за що триматися, щось, що підштовхне вас до кінцевої мети. Вам будуть потрібні всі ваші сили, завзятість і віра в себе.

Відсвяткуйте перемогу (день 66+)

Коли ви досягнете мети і зумієте змінити своє життя на краще (будь то на рівні звичок або на більш глобальному рівні), не забудьте відсвяткувати цю подію. Влаштуйте вечірку або тихий вечеря в колі друзів і рідних - ви це заслужили.

Читайте також:

Перестаньте вибачатися за ці 10 речей, щоб стати господинею свого життя
7 речей, які ви даремно взяли з собою у доросле життя
Як зрозуміти значення снів так, щоб це допомогло вам у житті

Дивіться відео: Не зарекайся 64 серия (Січень 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send