Дієти

Дієта 6 пелюсток: меню на кожен день


Унікальна дієта з романтичною назвою була створена дієтологом з Швеції Ганною Юхансон. Своє красиву назву вона отримала на честь квітки, де кожен з шести пелюсток означає день. Суть дієти 6 пелюсток полягає в тому, що в кожен день вживати необхідно саме рекомендований продукт.

Дієта 6 пелюсток: основні принципи

Дієта 6 пелюсток включає в себе 6 циклів - днів, в кожен з яких передбачено власне меню. Рецепти можуть бути різними, однак основні продукти в цикл повинні бути однаковими.

  • Перший день - рибний. У цей період ви можете вживати будь-яку рибу. Обов'язково вкажіть в меню варену рибу, дієтичний рибний суп, а також рибу, приготовлену на пару.
  • Другий день - овочевий. Сюди входять свіжі або тушковані овочі. У раціон варто ввести терту моркву, салат з капусти, картопляне пюре.
  • Третій день - курячий. У цей день варто вживати курку, краще за все у відварному вигляді. У цей день вживайте курячий бульйон
  • Четвертий день передбачає злакові продукти. У цей день потрібно їсти каші.
  • п'ятий день передбачає сир і сирні продукти.
  • В останній, шостий день творець дієти рекомендує обмежитися різними фруктами.

unsplash

Скільки є?

Хоча сама дієтолог не ставить чітких рамок щодо обсягів їжі, що вживається, радять занадто не старатися. Максимум по рибі, сирним продуктам і курці - не більше 0,5 кг, а овочів і фруктів варто вживати до 1,5 кг.

Крім того, варто запам'ятати важливі правила, яких необхідно дотримуватися, дотримуючись цієї дієти. Так, в день потрібно вживати лише один продукт, запропонований в цей день, а послідовність, рекомендовану дієтологом, порушувати не можна. Їсти потрібно обов'язково невеликими порціями, а між прийомами їжі пити достатньо рідини. І, звичайно, від калорійних і свідомо шкідливих продуктів варто відмовитися.

На додаток до цієї дієти слід робити фізичні вправи, спрямовані на те, щоб позбавитися від зайвої ваги в певних місцях, а також вживання води в достатніх кількостях. У день варто випивати не менше 2 літрів води.

Дивіться відео: ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ (Грудень 2019).