Дієти

Дієта кефіру, або як схуднути на 10 кг за тиждень


Кефірну дієту можна сміливо назвати однією з найпопулярніших для схуднення. Завдячую цій вона, найімовірніше, своїй простоті - всім відразу зрозуміло, що головним продуктом в ній є кефір. Корисний продукт, знайомий з дитинства, напевно не завдасть шкоди, а результат дійсно вражає. Однак це досить сувора і серйозна дієта. Що вам потрібно про неї знати, і як худнути на кефірної дієті?

Переваги та основні принципи дієти кефіру

Принцип дієти кефіру полягає в тому, що протягом тижня головним продуктом, який ви вживаєте, стає кефір. До нього можуть додаватися різні продукти, в залежності від обраної вами різновиди дієти.

Різновиди дієти кефіру

Базова дієта

Стандартна дієта кефіру, яка полягає в тому, що, хоча основний продукт в цей час буде кефір, слід доповнювати раціон також і іншими продуктами відповідно до меню.

протеїнова

Цей варіант практично нічим не відрізняється від базової, за винятком того, що замість фруктів з меню два дня ви можете вживати протеїнові продукти - наприклад, куряче філе.

Сувора дієта, або кефіру яблучна дієта

У неї є два варіанти. У першому випадку ви збільшуєте стандартну порцію кефіру, і при цьому зменшується в три рази порції додаткових продуктів. У другому випадку вся дієта буде полягати в тому, щоб вживати один стакан кефіру разом з одним яблуком.

Мінуси дієти кефіру

Дотримуючись її, дуже важливо мати на увазі ряд нюансів. Зокрема, справа стосується того, що зробить чітко дотримуватися прикладену по меню норму кефіру, адже нестача рідини може призвести до зневоднення організму і неприємних наслідків.

Крім того, від цієї дієти слід дуже акуратно відходити. Тижневе голодування призводить до того, що ваш шлунок і організм починають працювати в дещо іншому режимі, і перебудуватися потім буває дуже непросто. Тому відразу починати об'їдатися ні в якому разі не можна, робити це обов'язково поступово.

Дієта кефіру на 7 днів: меню на кожен день

  • Перший день: 0,5 л кефіру 1% жирності і 400 г несолоної печеної картоплі.
  • Другий день: 0,5 л кефіру 1% жирності і 400 г нежирного сиру.
  • Третій день: 0,5 кефіру 1% і 400 г фруктів.
  • Четвертий день: 0,5 кефіру 1% жирності і 400 г відвареної курячої грудки.
  • П'ятий день: 0,5 л кефіру 1% і 400 г фруктів.
  • Шостий день: це буде розвантажувальний день, і вживати не варто нічого, крім приблизно 1,5 л води. Переконайтеся, що у вас немає проблем зі шлунком
  • Сьомий день: 0,5 л кефіру 1% жирності і близько 400 г фруктів. Калорійні варто виключити: наприклад, банани або виноград не підійдуть.

Дивіться відео: Кефирная диета на 7 днеи. Минус 10 кг. Меню кефирнои диеты (Жовтень 2019).