Здоров'я

Як прибрати живіт за тиждень: 5 найефективніших способів швидко схуднути

Pin
Send
Share
Send
Send



Коли мова заходить про те, щоб схуднути, жінки частіше за все мають на увазі необхідність не знизити показники на вагах, а прибрати живіт. Причому зробити це хочеться якомога швидше. Чи можна прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах, і що потрібно для цього зробити?

Як прибрати живіт за тиждень

Щоб домогтися максимальних результатів в домашніх умовах, необхідно поєднувати такі речі, як правильне харчування і вправи. Ви можете як сісти на швидку дієту, так і просто виключити зі свого раціону шкідливі продукти і калорійні страви. Особливу увагу варто приділяти сніданків, адже саме вони забезпечать вас енергією на цілий день. А в час, що залишився можна обмежитися легким перекусом.

Дієта, щоб прибрати живіт за тиждень

Жодна дієта чарівним чином не забере ваш живіт, проте дещо ви зробити можете. Наприклад, протягом тижня ви можете посидіти на грамотної, збалансованої дієти, яка зробить ваші вправи більш ефективними.
Одним з варіантів такої дієти є квіткова дієта, або дієта 6 пелюсток, яка передбачає вживання різних продуктів протягом 6 днів.

Як прибрати живіт без дієти

Якщо голодувати або обмежувати себе в їжі ви не хочете, має сенс звернутися до спеціальних вправ.

Вправи для плоского живота в домашніх умовах

скручування

Ця вправа спрямована безпосередньо на створення плоского животика. Щоб виконати його, лягайте на спину, зігніть руки в ліктях, і почніть скручування спини в різні боки. Виконати руху необхідно близько десяти разів, потім відпочити і повторити цикл.
Unsplash

підйоми

Залишаючись в положенні лежачи, зігніть ноги в колінах і складіть руки за головою. Постарайтеся підніматися від підлоги за допомогою зусиль живота, відриваючи від підлоги лопатки.

Вправа на ходу

І, нарешті, не варто скидати з рахунків всім відому вправу на ходу, яке полягає в тому, щоб напружувати і розслабляти м'язи живота, перебуваючи на роботі, в транспорті і в інших місцях, коли у вас з'являється вільна хвилинка. це нехитра вправа теж допоможе вам зробити живіт плоским.

Дивіться відео: 4 вправи які допоможуть спалити жир на животі і боках ВІДЕО Українці Сьогодні (Січень 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send