Здоров'я

5 способів позбутися від почуття тривоги: що можна зробити без психолога

Pin
Send
Share
Send
Send



Стрес і постійне навантаження на організм і нервову систему дає найрізноманітніші проблеми, пов'язані в першу чергу з душевним станом. Найпоширенішою проблемою в наш час є тривожність, своєрідна душова біль, яка виникає без приводу і дуже мучить. Але для того, щоб зробити перші кроки до того, щоб позбутися від тривожності, необов'язково звертатися до психолога або приймати таблетки, які незмінно викликають звикання. Що можна робити в домашніх умовах?

Як позбутися від почуття тривоги і занепокоєння

Знайдіть проблему

Тривожність може виникнути і як реакція на стрес. Однак дуже часто у неї є причина. Може бути, у вас є якесь незавершена справа, чи ви дали комусь обіцянку, не змогли його виконати і тепер совість нависла над вами дамокловим мечем? Опрацюйте ситуацію, в якій ви опинилися, і постарайтеся вирішити її яким би то не було способом. Навіть не найкраще вирішення проблеми буде краще невизначеності, адже вона народжує постійне відчуття тривоги і занепокоєння.

Відпочиньте

Тривога підпорядковує собі розум, який нічим не зайнятий. Якщо ви поглинені справами. Роботою, сімейним життям або своїми захопленнями, вам просто ніколи буде морочитися з якогось приводу. Чи не краще рішення для ледарів, проте це дійсно ефективно. Ну а найбільшою проблемою є прокрастинація. В цьому випадку ви не тільки нічого не робите, але ще і постійно турбуєтеся про те, що не встигаєте зробити потрібні завдання вчасно.

Займіться арт-терапією

Дуже ефективне і цікаве заняття, яке дійсно допомагає. Свої тривоги дійсно можна намалювати і позбутися від них. І навіть якщо ви вважаєте, що всі ці курси, які у величезній кількості пропонуються нам, всього лише розлучення грошей, ви можете спробувати це самостійно. Все, що вам потрібно - папір і фарби. Ви, звичайно, можете використовувати і інші інструменти, але ми радимо вибрати саме фарби. Яскраві кольори і консистенція фарб зроблять ваші заняття особливо ефективними.
unsplash

займайтеся фізкультурою

Це може бути що завгодно - йога, яка принесе вам і фізичне, і моральне задоволення, і фітнес, який зробить вашу фігуру ближче до ідеалу (що теж дуже приємно), і танці, який подарують вам масу позитивних емоцій. Рухайтеся, не дозволяйте собі розкисати на дивані - і тоді тривожність почне відступати сама собою.
unsplash

Змініть фокус у своєму житті

Як негативні моменти, так і сама банальна рутина можуть стати причиною того, що ви стаєте тривожні. До цього може призвести практично всі, навіть думка оточуючих, страх здатися неправильним, переступити через рамки, встановлені суспільством. Спробуйте поглянути на своє життя під зовсім іншим кутом, акцентуючи свою увагу на більш приємні речі. Зверніть увагу на те, як багато красивого оточує вас всюди. Женіть погані думки геть. Зведіть до мінімуму важливість того, що турбує вас - наприклад, думка інших людей, станьте вільніше душевно - і тоді у вашій душі просто не залишиться місця для тривоги і занепокоєння.

Дивіться відео: 9 способов избавиться от страха и тревоги - Как побороть страх, победить себя и поднять самооценку (Січень 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send