Здоров'я

Йога в домашніх умовах: 5 вправ для тих, хто хоче схуднути

Pin
Send
Share
Send
Send



Йога допоможе не тільки знайти себе і зняти стрес, але ще і позбутися від зайвих кілограмів. Для того, щоб ваші заняття були ефективними, йога в домашніх умовах повинна включати правильні вправи, або пози, які допоможуть скорегувати фігуру.

Йога для схуднення в домашніх умовах

нахил вперед

Ця поза називається уттанасана. Вона відмінно допомагає тим, хто хоче позбутися від жирових складок в районі живота, а також зробити стегна більш пружними.
Щоб її зробити, встаньте прямо і підніміть руки вгору. Потім опустіть їх вниз і плавно опускайтеся самі. При цьому спробуйте доторкнутися головою до колін.

поза кобри

Якщо ви хочете не тільки струнку фігуру, але ще і відмінну поставу, це ваш вибір. А ще така поза відмінно сприяє поліпшенню травлення.
Лягайте на підлогу, потім, на вдиху, відірвіться від статі. Руки повинна бути прямими, а ноги притиснутими до підлоги.

Собака мордою вниз

Ця поза добре знайома більшості з вас. Щоб її виконати, необхідно встати на карачки і з цього положення випрямити спину і ноги, прийнявши позу собаки. У такому положенні відмінно опрацьовуються м'язи живота.
unsplash

поза трикутник

Якщо ви хочете позбутися від жирових складок на боках або зробити відмінно талію, спробуйте позу трикутник. Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей, а потім нахиліться до одній нозі, постаравшись торкнутися рукою статі поруч зі ступнів. Друга рука повинна бути прямою і прагнути вгору. Потім позу варто повторити і для другої сторони.

поза дерева

Ця вправа зробить реальністю вашу мрію про красиві, пружних ногах і пресі. Встаньте прямо, на видиху підніміть руки вгору, стуливши долоні. Одну ногу зігніть в коліні, ступню розташувавши до стегна другої ноги. Стійте так протягом хвилини, потім повторіть для другої ноги.

Дивіться відео: Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах (Січень 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send